自我懷疑：原因和跡象，克服的方法

每個人都必須時不時地處理困難的生活狀況。有的大膽將主動權掌握在自己手中，輕鬆克服一切困難。其他人開始懷疑自己的能力，試圖逃避責任，害怕做出最後的決定。在後一種情況下，它是 自我懷疑。

對於大多數人來說，“不確定性”這個詞與“自卑情結”的概念相關聯，因為沒有安全感的人會懷疑自己的能力、技能和能力。大多數臭名昭著的人在與異性交流時遇到困難，對自己的外表感到尷尬，在工作中無法捍衛自己的意見。

不安全感是由於自尊心低下而產生的。 一個人不相信自己的力量，害怕為實現某個目標而前進。害怕被拒絕、誤解、不被接受會導致優柔寡斷。結果，有一種與人群融合的願望，而不是突出。

在心理學中，不確定性與內心的恐懼、對承擔責任和做出決定的恐懼有關。 有這樣一個定義：自我懷疑是害怕表達真實的感受，害怕在生活的各個領域表現出個性，不敢充分發揮自己的潛力。因此，這個概念意味著害怕成為自己。

不安全感的根源始於兒童早期。 這個時候，對自己的感知系統正在形成。它基於其他人的反應。表揚、懲罰或拒絕對自尊的發展有很大的影響。有時候媽媽們太保護自己的孩子，控制他們的每一步。孩子很少得到父母的溫暖和愛。

父母經常因為孩子的錯誤和無能的行為而責罵他們的孩子。 因此，他們在孩子的腦海中提出了他應該能夠並意識到一切，快速思考並且從不犯錯誤的想法。

當某些事情對他不起作用時，嬰兒有時會感到不適。他開始擔心別人會像他的父母一樣拒絕他，因為他不懂外語，不會跳舞或唱歌。逐漸形成 自卑情結。 缺乏父母的表揚和支持，基本的尊重貶低了小人的思想感情。父母對孩子的這種態度會導致心身疾病。心身病表現為精神痛苦和各種身體疾病。

複合體表現和自尊心下降的原因可能是 人物屬性。 軟弱的人通常會跟隨自己的恐懼。如果在計劃業務的實施過程中出現任何障礙，他們就會放棄預期的目標。不願尋找有價值的方法擺脫困境表明不相信實現計劃或夢想的可能性。

很多時候，不安全感出現在成年期。問題出現 由於負面經驗。 當一個人面臨批評、譴責或徹底拒絕時，他會退縮，試圖避免再次經歷精神痛苦。

有時缺乏安全感的人 用面具掩飾自己的感情這不符合他們脆弱的靈魂。攻擊性的狀態通常表明相信自己無法影響局勢，表明存在自卑感和內心的無助。他們找不到足夠的方法來捍衛自己的利益，所以他們選擇了逃跑或進攻的策略。

優柔寡斷的人不想將別人的注意力吸引到自己身上。 他更喜歡低調地生活，彷彿遠離社會。戶外活動被閱讀書籍和觀看各種電視節目所取代。缺乏安全感的人將溝通減少到最低限度，並且很少結交新朋友，因為他很難結識某人並建立友好的關係。

這樣的人 害怕生活的任何變化， 因為他們擔心生活狀況會因此惡化。不確定的人會尷尬地大聲問別人某事，向他們尋求幫助。他們同意與異性建立任何關係，即使他們根本不喜歡伴侶或伴侶。我們已經準備好接受最低的工資，只是不要通過要求管理層增加它來跨越內部障礙。他們的服務成本總是被明顯低估。

許多恐懼的表現導致他們發展成恐懼症。 以下症狀是對自己的能力沒有信心的人的特徵：恐懼，焦慮，抑鬱，優柔寡斷，害羞，膽怯，無助，陽痿，沮喪，煩惱，煩躁，緊張，失去力量，抑鬱，溝通問題，不願進入聚光燈下，對自己不滿意，拒絕自己的外表，消失或驚慌失措。

最常缺乏安全感的人 是無聊和無趣的對話者，因為他們害怕多說一句話、犯錯誤或不小心冒犯對手。 語無倫次、語無倫次的講話源於無法應對自己的興奮：

• 聲音可能聽起來很安靜；
• 該主題似乎向所有人道歉；
• 有時會出現口吃；
• 有些人有防禦反應-在這種情況下，臭名昭著的人開始說很多話，八卦，使用淫穢語言。

最優柔寡斷的性格 有一種低估自己優點的慾望。 相反，其他人開始表現 傲慢地.通過這種方式，他們尋求克服自卑感。試圖以犧牲他人為代價來維護自己是他們的防禦反應。

缺乏安全感的性格通常會因動作受限、肩膀略微降低、彎腰或駝背而出賣。 從外面看，似乎一個人背負著沉重的負擔。膽怯的步態，膽怯的神情，身體各個部位的周期性摩擦，立即暴露了優柔寡斷的性格。有時主題 開始無緣無故地大驚小怪，從一隻腳轉移到另一隻腳，做出迅速而快速的動作。 他可以觸摸他手中的東西，輕敲他的手指。

不確定性會阻止個人充分生活。 它摧毀了很多人對自己的充分觀念。畢竟，每個人都必須意識到自己的吸引力和獨特性。你需要掌握的能力不是否認你的缺點，而是把它們變成美德。優柔寡斷的人往往無法在世界上找到自己的位置。內心缺乏自由剝奪了他在生活中取得巨大成功的機會。

很多人因為這個原因 拒絕做任何事情。 他們害怕嘗試新事物，害怕尋找自己的命運。害怕犯哪怕是一個小錯誤，都會讓缺乏安全感的人產生強烈的精神不適感，以及對自己無足輕重的感覺。優柔寡斷的人會付出最少的努力來實現目標。疑慮越多，就越不可能在工作中建立成功的事業並創造幸福的家庭生活。

一個沒有安全感的人總是生活在害怕被別人評判的恐懼中。 這些恐懼使他迴避他人，阻止他充分建立人際關係。這樣的人必須表現得不自然，假裝，將自己的“我”隱藏在裝甲外殼下。這可能會導致悲慘的後果。內心的雙重生活會激起攻擊性的攻擊。

完全消除不安全感是非常困難的。它沒有我想的那麼快。你需要耐心等待。 首先，您需要處理自己的信仰和態度。.那麼，為了增加自尊，就需要 回憶你的具體成就。 想想你的美德值得愛和尊重。

愛自己所有的缺點和缺點。 不要因為自己的失敗和弱點而責備自己。即使是小成就和小胜利也要讚美自己。珍惜您的機會，並始終為自己設定明確的目標。指定您最終想要實現的目標的具體願景。設定的目標約束和激勵具體的成就。

不要專注於令人不安的想法，將它們從你的腦海中拋開。 給自己犯錯的權利，避免過度的自我批評和自我鞭撻。成功人士將失敗視為一種積極的體驗。不要隱藏你的情緒、慾望和要求。學會拒絕人。

多與他人交流。 在談話中，試著把注意力集中在另一個人身上。有必要大聲而清晰地說話，同時試圖看向對手的眼睛。

隨意表達你的感受。 在傳達您的願望或要求時，請嘗試使用代詞“我”。給予他人積極的情緒。與親人建立密切聯繫：邀請他們去劇院、博物館或一些娛樂活動，為他們安排驚喜。練習建立關係。

不要害怕冒犯他人。 你需要能夠讓一個過於咄咄逼人的朋友代替他，但同時表現得體面，保持距離。這是一個對自己充滿信心的人不可或缺的一部分。不要讓任何人羞辱你。不要將自己的人與他人比較，擺脫成見。

心理遊戲導致成功的情況，想像一切到最小的細節，甚至感受香氣和触感。 一定要涉及情感領域。在您的想法中創建您的行動的成功場景，規劃事件的有利結果。永遠不要重演你腦海中發生的糟糕情況。過去應該很容易放下。

改變活動有助於分散不愉快的想法並從另一面看待事件，因此，如果出現負面情緒， 放鬆並做點別的事情。 學會提前計劃。為自己設定具體目標。實施它們。有一個愛好會增加自信心。選擇你喜歡的專業。

引領健康的生活方式.不斷進行自我教育，獲取新知識，拓展視野，追求卓越。盡職盡責的工作和適度的體育鍛煉會增加自信心。不要屈服於冷漠和懶惰，不要把希望寄託在命運或有影響力的親友身上。日常的 鍛煉意志力。

心理學家建議那些習慣於沉迷於自己經歷的人將它們寫在一個相反的特殊筆記本上。 要做到這一點，你必須首先承認並體驗你的負面情緒，然後改變它們並寫下積極的陳述。這個練習有助於改變對自己的態度，消除一些恐懼。

專家建議報名參加體育部門或舞蹈俱樂部。 還有一項為期 3 週的練習。

1. 在第一周，你應該每天在筆記本上寫下讓你產生快樂情緒的積極陳述。第七天，你需要閱讀整個清單。
2. 接下來的一周是用來記錄你懷疑自己能力的情況。分析它們，找出導致你猶豫不決的原因，找出主要的恐懼和擺脫它們的方法。
3. 利用最後一周來克服不確定性。寫下你所有的積極感受和情緒，以及消除消極言論的步驟。

有一種方式叫做“勝利的象徵”這增加了自信心。您需要選擇任何幾何形狀或圖案，並將其作為勝利的象徵。願護身符永遠與你同在。即使是粗略的一瞥也將與勝利聯繫在一起。最終，將實現計劃行動的成功結果。某種香水或古龍水的香味，特定的西裝或連衣裙都可以成為自信的護身符。

能 做一些非凡的事情。 例如，穿上奢侈的衣服，然後去散步。嘗試在街上與陌生人交談。超越你的日常活動。

你可以使用強大的 可視化的接收。 為此，您需要以最小的細節在腦海中想像即將發生的事件的預期結果。您應該嘗試在腦海中創建生動的圖像，想像任何業務的有利結果。同時，你需要意識到自己的價值，感覺自己是一個重要的、自給自足的人。

專家建議重新考慮你的社交圈。 與他人的交往反映在一個人的內在狀態上。用空話清除那些佔用你時間的話題。對他人的批評和表揚做出適當的回應。過濾發給您的不良陳述。

你需要明白，要取悅所有人是不可能的。從你的記憶中抹去任何不具建設性的批評。不需要在精神上固執己見。任何陳述都是個人的主觀意見，因此並不總是反映對主題的深入了解和公正性。

心理學家提醒那些對自己的外表不滿意的人，身體和麵子是自然賦予人的，因此具有特殊的價值。 只有自信的人才能意識到這一事實。他們不會誘導人工美容，將他們的生命置於危險之中，整形手術和使人衰弱的飲食。

自給自足的人不會進行自我批評和自我鞭撻。他非常關注自己的內心世界，在自己身上尋找積極的方面並加以發展。吸引人的不是個人的五官，而是眼睛里特別的閃光和發自內心的光芒。喜歡自己的容貌。

以下練習將有助於克服對自己外表的消極態度。

1. 不斷讚美自己並大聲說出來。例如：“我今天看起來真棒！”。
2. 每天做出新的肯定，寫下來，並在一天中重複。它們聽起來可能是這樣的：“我對自己的外表很滿意”、“我所愛的人喜歡我”、“我是一個美麗、善良、令人愉快的女人”。